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    从头到脚说健康2:健身气功与养生之道
    从头到脚说健康2:健身气功与养生之道
    • 作者:曲黎敏
    • 出版日期:2010-1-1 0:00:00
    • 出版社:长江文艺出版社
    • 页数:0
    • 装帧:平装
    • 开本:32
    • ISBN号:9787535442178
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    内容提要

    以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏,再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念,源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次,更是深入浅出说医理,简单易懂谈方法,读者既能从头到脚学原理,又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁,举手投足皆可养生保健。

    目录

    序 持戒与驱魔

    引子 传统健身的中医智慧

    第一节 力与劲儿——中西方体育锻炼孰高孰低

    第二节 有钱的人去按摩没钱的人练导引
    ○地主婆的“美人拳”养生大法
    ○福报从自我锻炼中来

    第三节 传统健身法秘诀大公开

    第四节 传统体育健身的高明之处——性命双修
    ○左手“修命”,右手“修性”,两个拳头都要硬
    ○从命宫入手,让我们的后天远离疾病

    第一章 认知传统健身术领悟运动养生之道

    第一节 百姓日用而不知的导引术
    ○导引术的源起
    ○导引术在时时刻刻地帮助我们保健康

    第二节 传统健身的养生之妙——用生活来养生
    ○筋长一寸,寿延十年
    ○传统健身术的三大作用
    ○生活处处可健身

    第三节 传统健身术是让生命之花经久不败的源泉
    ○潜伏在传统健身术中的文化内涵
    ○把健康重新掌握在自己的手中

    第四节 传统健身三要素:调身、调息、调心
    ○调身——松、静、自然
    ○调息——升降开合、按摩脏腑
    ○调心——抱一守一


    第二章 从头到脚锻炼法

    第一节 头、面部锻炼法
    ○晨起叩齿搓脸——固肾养颜
    ○挺胸抬头——向颈椎病说不
    ○常练“掉尾势”,壮肾又固阳

    第二节 颈椎、耳部锻炼法
    ○扭转颈部——缓解颈肩不适
    ○搓揉脖子——预防高血压
    ○心肾相交法——预防耳疾
    ○“九鬼拔马刀势”——锻炼颈项和耳部
    ○“摘星换斗势”——调治颈椎病
    ○“猿提”可有效活动肩颈
    ○调节心情养内脏,“五劳七伤往后瞧”

    第三节 肩背部锻炼法
    ○张开两臂左右转,防治肝病好方法
    ○按揉缺盆,防治感冒
    ○肩背常运动,病不入膏肓
    ○心肺功能强健法——“倒拽九牛尾势”
    ○改善呼吸功能法——“出爪亮翅势”
    ○去“火”妙法——“摇头摆尾去心火”

    第四节 胸腹部锻炼法
    ○双臂上举舒胃气
    ○“两手托天理三焦”——疏通气血,预防肿瘤
    ○双手对拉,调理脾胃
    ○“卧虎扑食势”——防治疝气、子宫肌瘤
    ○勤练“天姿法”,人生好“性”福
    ○摇一摇,摇去肠胃病
    ○与鹤共舞就是与健康相伴

    第五节 手部锻炼法
    ○戴戒指的中医趣解
    ○手指常活动,年轻有魅力
    ○摆射雕英姿,强心肺之气

    第六节 腰部锻炼法
    ○站如松,坐如钟,可减少腰部疾患
    ○左右扭转解肝郁
    ○“两手攀足固肾腰”——防治腰椎间盘突出
    ○“鹿抵”——强腰补肾健筋骨
    ○“青龙探爪势”——锻炼肝脏强腰脊

    第七节 腿部锻炼法
    ○没事勤拍腿,让腿永不老
    ○盘腿打坐是养生妙法
    ○升一升,降一降,锻炼腿足强腰肾
    ○“攒拳怒目增气力”——强肝养肾有偏方

    第八节 脚部锻炼法
    ○养好脚这个树根,身体的大树才有活力
    ○“背后七颠百病消”——强健脊柱通气血


    第三章 锻炼注意事项

    第一节 练功前后注意多

    第二节 习练健身气功的禁忌
    ○哪些情况下不宜练功?
    ○哪些人不宜练功?
    ○健身生活化,时刻能健身

    随书附赠四套功法演示光盘

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